Bewegungselement - die Brust- und Armpresse
Ein Training mit der Brustpresse stärkt die Brust- und Oberarmmuskulatur sowie den Nacken und die Schultern. Das gleiche gilt für die Armpresse.
So nutzt Du die Pressen richtig!
Brustpresse
1. Setz Dich auf den Sitz.
2. Fass mit den Händen die Griffe.
3. Streck die Arme aus und lass sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Armpresse
1. Setz Dich auf den Sitz.
2. Fass mit den Händen die Griffe.
3. Zieh die Griffe gleichmäßig zu Dir heran und lass sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.